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89.00

Vegane Schwangerschaft- online 2 x 2,5 h interaktiver Workshop

12 & 19 September 2023; 18.00 – 20.30 Uhr (mit AUFZEICHNUNG)

Du lebst vegan, bist schwanger oder fängst gerade mit der Familienplanung an? Du fragst dich, ob du alles im Blick hast, machst dir vielleicht Sorgen um bestimmte Nährstoffe, weißt nicht recht, wie du das Thema bei deinem Arzt ansprechen sollst oder welche Blutwerte du kontrollieren lassen solltest? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich!

Wichtige Inhalte

  • Welche konkreten Lebensmittel sollte ich verzehren, wenn tierische Produkte wegfallen?
  • Welche potenziell kritischen Nährstoffe gibt es zu beachten?
  • Wie kann ich mit evtueller Kritik von Familie oder Ärzten umgehen?
  • Welche Supplemente sind tatsächlich sinnvoll, welche sollte man mit Vorsicht genießen?
  • Gibt es Aussagekräftige Blutwerte, die ich überprüfen lassen kann?
  • Was sagt eigentlich die Wissenschaft und wie begründet sie ihre Aussage?
  • Welche Vorteile, aber auch Risiken muss ich kennen?
  • Was ist, wenn das Stillen nicht klappt?
  • Wie plane ich so, dass ich wirklich sicher sein kann, an alles zu denken?

Der interaktive Workshop in Kleingruppen, beinhaltet alle Informationen, die du für deine gut geplante, aber unbeschwerte Schwangerschaft brauchst. Es gibt viel Zeit für Fragen und Austausch, eine Whats App Gruppe zur gegenseitigen Unterstützung und ausführliche Unterlagen, damit auch später keine Fragen offen bleiben.

Unterlagen

Du erhältst den Link der AUFZEICHNUNG unseres Workshops direkt im Anschluss an jede Stunde. So kannst du in Ruhe alle Informationen nochmal anschauen und bist vollkommen flexibel, falls du mal einen Teil verpasst. Außerdem bekommst du praktische, grafisch aufgearbeitete Dokumente und Unterlagen, die dich auch nach dem Kurs noch lange begleiten werden. Dort kannst du das Wichtigste in Ruhe nachschauen. Hier findest du u.a.:

 

  • Vegane Ernährungspyramide
  • Baukasten mit allen wichtigen Punkten zur täglichen Kontrolle
  • Blutmarker Übersicht
  • Sinnvolle Supplementen – Liste
  • Checkliste zur veganen Schwangerschaft
  • und natürlich die Aufzeichnung

Hast du noch Fragen oder weißt nicht, ob all deine Anliegen im Kurs geklärt werden? Dann melde dich einfach unverbindlich per email:  Christina.Calderon@vegan-research.com

 

229.00

Dauer 240min (4x60min)

+ 2 Wochen Support für alle deine Fragen, damit du dich rundum sicher fühlst.

Du hast dich bewusst dazu entschieden, dich auch in dieser Lebensphase weiterhin pflanzlich zu ernähren und möchtest sicher gehen, dass es dir und deinem Baby an nichts fehlt? Sorgen sind in dieser Zeit mindestens ebenso ungünstig wie ein evt. Nährstoffengpass. Eine vegane Ernährung ist keine Mangelernährung und auch entgegen der allgemeinen Auffassung ist eine gut geplante pflanzliche Lebensweise auch in der Schwangerschaft möglich, wenn man auf eine Hand voll spezieller Nährstoffe besonders achtet. Dazu gehören z.B. B12, Calcium, Omega 3, Selen, B2 und wie bei Mischköstlern auch Eisen, Vit. D, Jod und Folat.
Gut gemeinte Ratschläge von Freunden und Verwandten können schnell zu einer nervlichen Belastungsprobe werden, denn die Hormone spielen verrückt und auch wenn man sonst recht souverän mit Kritik oder sozialem Druck umgehen kann, hat mancher in der Schwangerschaft einfach nicht so eine „dicke Haut“. Da ist es hilfreich, sich und seine Umgebung mit wissenschaftlichem Fachwissen beruhigen zu können. Wer sich sicher ist, das Richtige zu tun, der kann sich und anderen gegenüber, eine positive Haltung einnehmen, ohne sich angegriffen zu fühlen. Vergiss bei den eventuellen Strapazen nicht, diese ganz besondere Zeit, zusammen mit deinem Partner und deiner Familie zu genießen! Denn Stress tut in der Schwangerschaft nicht gut.

Von uns erfährst du alles über potenziell kritische Nährstoffe in der Schwangerschaft, mögliche Stolpersteine und wie du diese sicher in den Griff bekommst. B12 ist der einzige wirklich kritische Nährstoff, der in ausreichender Menge und am besten als Lutschtablette oder Tropfen supplementiert werden muss. Wir klären dich über Parameter auf, die beim Arzt getestet werden sollten und warum. Gib Mythen und Halbwahrheiten keine Chance und informiere dich bei uns. Wir sind kompetent, objektiv und mitfühlend.
Du hast vielleicht Fragen zum impfen, der Gabe von Vit K, Flourid und Vit D kurz nach der Geburt? Spreche uns gerne darauf an. Denn es muss nicht immer schwarz noch weiß sein, jeder darf seinen eigenen Weg finden, sollte aber auch wissen, wie er ihn verantwortungsvoll gehen kann.

  1. Gespräch: Ausführliches Kennenlernen mit Anamnesebogen und Ernährungstagebuch. Sobald wir mehr über dich, deine Gesundheit, deine Ernährungsgewohnheiten und Lebenssituation erfahren, werten wir die Daten auf Grundlage von Gewicht, Größe, Alter und Woche der Schwangerschaft aus. Wir informieren dich über Parameter, die beim Arzt getestet werden sollten und warum.
  1. Gespräch: Wir sprechen über potenziell kritische Nährstoffe in der Schwangerschaft unter Einbeziehung deiner Analyse und wenn vorhanden Blutwerte. Wir erklären dir in Ruhe und im Detail, was du schon gut machst und auf was du noch achten solltest. Wir geben dir wichtige und gleichzeitig unkomplizierte Empfehlungen, wie du das Erlernte praktisch in deinen Alltag integrieren kannst. Wir zeigen dir übersichtlich, wie ein gesunder pflanzlicher Ernährungsplan aussieht, welche Nährstoffe besonders zu beachten sind und wie du Aufnahme-fördernde Faktoren für dich nutzen kannst.
  1. Gespräch: Klärung deiner Fragen, Empfehlungen zur Nährstoffoptimierung, inkl. auf dich zugeschnittene Rezepte, nach Wunsch auch einen 7 Tage Ernährungsplan. Was du über sinnvolle Supplemente wissen solltest und wie du es schaffst, gelassen mit Kritik umzugehen.
  1. Gespräch: Wir gehen darauf ein, warum stillen für die ersten 4-6 Monate und auch darüber hinaus so wichtig ist, auf welche Nährstoffe du achten kannst, damit dein Baby beim Stillen mit allem versorgt wird. Ob und welche Supplemente für dein Baby wichtig sind. Wir verfolgen Fortschritte und klären mögliche Hindernisse und Lösungen, die eine optimale Versorgung, in der ersten stressigen Zeit mit Baby, erschweren könnten. Gerne können wir über die Vor- und Nachteile industriell gefertigter pflanzlicher Anfangsmilch sprechen.

Du erhältst von uns übersichtliche Dokumente zu den wichtigsten Punkten, wie Nährstoffzufuhr, potenziell kritische Nährstoffe, einen Baukasten, deine Auswertung, eine praktische Einkaufsliste, eine visuelle Übersicht mit allen wichtigen Punkten, sowie eine Checkliste zum täglichen abharken und einen 7 Tage Ernährungsplan für eine nährstoffreiche und abwechslungsvollen Alltag.

 

175.00

Dauer 180 min (3x60min)

+ 2 Wochen Support für alle deine Fragen, damit du dich rundum sicher fühlst.

  1. Gespräch: Ausführliches Kennenlernen mit Anamnesebogen und Ernährungstagebuch. Sobald wir mehr über dich, bzw dein Kind, eure Ernährungsgewohnheiten und Lebenssituation erfahren haben, werten wir die Daten auf Grundlage von Gewicht, Größe und Alter deiner Kinder aus. Wir besprechen erste einfache Schritte, wie eine Umstellung allen Familienmitgliedern gerecht werden kann.
  1. Gespräch: Wir zeigen dir übersichtlich, wie ein gesunder pflanzlicher Ernährungsplan aussieht, welche Nährstoffe im Alter deiner Kinder besonders zu beachten sind und wie du Aufnahme-fördernde Faktoren für euch nutzen kannst. Wir erklären, an Hand eures Ernährungstagebuchs, wie du eure Ernährung sinnvoll, aber ohne viel Arbeit anpassen kannst. Wir geben dir wichtige und gleichzeitig unkomplizierte Empfehlungen, wie du die Informationen praktisch in deinen Alltag integrierst, so dass deine Kinder weiterhin gut versorgt bleiben. Wir gehen darauf ein, welche Supplemente sinnvoll sein können und wie du Käse, Ei und Co. ganz leicht ersetzen kannst.
  1. Gespräch: Wir besprechen offene Fragen und aktuelle Herausforderungen und erarbeiten einen 7 Tage Ernährungsplan mit vielen leckeren Rezeptideen, die euren Speiseplan sicher nicht langweilig werden lassen. Außerdem besprechen wir, wann es sich bei welchen Parametern lohnt, sie vom Arzt überprüfen zu lassen.

Du erhältst eine praktische Einkaufsliste, übersichtliche Dokumente zur Nährstoffzufuhr und Deckung des täglichen Bedarfs, sowie eine Checkliste zum täglichen abharken und eine tolle visuelle Übersicht mit allen wichtigen Punkten. Auf Wunsch auch gerne einen 7 Tage Ernährungsplan mit auf euch zugeschnittene Rezeptvorschläge und eine Liste mit pflanzlichen Alternativen zu Ei, Käse, Milch und Co.

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