229.00€
Dauer 240min (4x60min)
+ 2 Wochen Support für alle deine Fragen, damit du dich rundum sicher fühlst.
- Gespräch: Erfassung des Ist-Zustands. Du bekommst von uns einen Anamnesebogen und ein Ernährungstagebuch, welche du ausfüllst. Im Anschluss an ein persönliches und ausführliches Gespräch, in dem wir mehr über dich, deine Gesundheit, deine Ernährungsgewohnheiten und Lebenssituation erfahren haben, werten wir die Daten auf Grundlage von Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und deiner persönlichen Ziele aus. Du bekommst von uns einen auf dich zugeschnittenen Baukastenplan mit gesunden Lebensmitteln, um die Vielfalt deiner Möglichkeiten voll auszuschöpfen, sowie eine praktische Einkaufsliste für den ersten Schritt.
- Gespräch: Definition des Ziels und Strategie. Wir definieren zusammen ein ganz genaues Ziel und die Strategie, die dir hilft, zu erreichen was du dir wünscht. Hier erklären wir dir im Detail, was schon gut läuft und auf was du achten solltest. Wir erarbeiten zusammen einen 5 Punkte Plan, der dir hilft, deine Umstellung stressfrei anzupacken und Tipps, die dir zeigen, wie du trotzdem Platz für Freunde, Kaffeetrinken und Feiern unterbringen kannst. Das Gefühl von Regeln, Verboten und Verzicht sollen ganz bewusst nicht aufkommen, denn diese führen im Gehirn zu Stress und Heißhunger. Wir geben dir auf dich zugeschnittene Ideen, Tipps und Tricks an die Hand, die dich so motivieren werden, dass du gar nicht anders kannst, als sofort loslegen zu wollen. Außerdem besprechen wir die Vorteile von vollwertigen Lebensmitteln.
- Gespräch: Rezepte und Baukastenplan.Nachdem wir dich nun besser kennengelernt haben, sind wir in der Lage Rezepte für dich zu finden, die dir garantiert schmecken werden. Wir suchen gesunde Alternativen für deine Lieblings-Snacks, optimieren den Baukastenplan und besprechen Fortschritte. Wir erarbeiten Zwischen-Ziele, die dich motivieren werden, deinen Weg stetig weiter zu gehen. Denn ein großes Ziel kann an manchen Tagen überfordernd und „unerreichbar“ wirken, während kleine Ziele in die richtige Richtung wundervolle Erfolgserlebnisse bringen. Wir zeigen dir gesunde Fette und warum es Sinn macht das eine, statt das andere Lebensmittel zu bevorzugen.
- Gespräch: Reflexion und Rückfallprofilaxe.Heute geht es darum, aufkommende Stolperfallen aufzuspüren, die nur darauf warten, dich in den Teufelskreis 👹 zurück zu holen. Denn wenn man sich über gewisse Situationen schon im Vorfeld Gedanken gemacht hat, kann man Strategien finden, lange bevor das Gehirn vom Magen übertönt wird. Dazu gehört auch sich Gedanken darüber zu machen, was passiert, wenn man über die Stränge geschlagen hat. Denn wir sind Menschen, und anzunehmen, dass so etwas nicht passiert ist schlichtweg realitätsfern. Wir müssen nur lernen, danach wieder aufzustehen und weiterzugehen! Denn wer „Ja“ sagt, aber „Nein“ fühlt, der wird mit echter Veränderung zu kämpfen haben.
Du bekommst übersichtliche Dokumente zu den wichtigsten Punkten, damit du sie nach Wunsch aufhängen kannst, um dein Ziel und den Weg dorthin, immer vor Augen zu haben.
Du erhältst z.B. einen praktischen Baukasten, deine Auswertung, eine ausführliche Einkaufsliste, um keine Langeweile auf deinem Teller entstehen zu lassen, sowie eine Checkliste zum täglichen abharken und praktische Hilfen für den Alltag. Auf Wunsch auch gerne einen 7 Tage Ernährungsplan.
