Dauer 4 Stunden 

(Die Zeit kannst du ganz nach deinen Wünschen und Bedürfnissen aufteilen.)

+ 2 Wochen Support für alle deine Fragen, damit du dich rundum sicher fühlst.

Du hast dich bewusst dazu entschieden, dich auch in dieser Lebensphase weiterhin pflanzlich zu ernähren und pflanzenbasierte Lebensweise auch in der Schwangerschaft möglich, wenn man auf eine Hand voll spezieller Nährstoffe besonders achtet. Dazu gehören z.B. B12, Calcium, Omega 3, Selen, B2 und wie bei Mischköstlern auch Eisen, Vit. D, Jod und Folat.
Gut gemeinte Ratschläge von Freunden und Verwandten können schnell zu einer nervlichen Belastungsprobe werden, denn die Hormone spielen verrückt und auch wenn man sonst recht souverän mit Kritik oder sozialem Druck umgehen kann, hat mancher in der Schwangerschaft einfach nicht so eine „dicke Haut“. Da ist es hilfreich, sich und seine Umgebung mit Fachwissen beruhigen zu können. Vergiss bei den eventuellen Strapazen nicht, diese ganz besondere Zeit, zusammen mit deinem Partner und deiner Familie zu genießen! Denn Stress tut in der Schwangerschaft nicht gut.

Hier siehst du einen möglichen Ablauf unserer Gespräche:

1. Gespräch: Ausführliches Kennenlernen mit Anamnesebogen und Ernährungstagebuch. Sobald ich mehr über dich, deine Gesundheit, deine Ernährungsgewohnheiten und Lebenssituation erfahre, werte ich die Daten auf Grundlage von Gewicht, Größe, Alter und Woche der Schwangerschaft aus. Ich informiere dich über Parameter, die beim Arzt getestet werden sollten und warum.
   

2. Gespräch: Wir sprechen über potenziell kritische Nährstoffe in der Schwangerschaft unter Einbeziehung deiner Analyse. Ich erkläre dir im Detail, was du schon gut machst und auf was du noch achten solltest. Ich gebe dir wichtige und gleichzeitig unkomplizierte Empfehlungen, wie du das Erlernte praktisch in deinen Alltag integrieren kannst. Ich zeige dir, wie ein gesunder pflanzlicher Ernährungsplan aussieht, welche Nährstoffe besonders zu beachten sind und wie du Nährstoff fördernde Faktoren für dich nutzen kannst.

3. Gespräch: Klärung deiner Fragen, Empfehlungen zur Nährstoffoptimierung und sinnvolle Supplemente. Wir sprechen über Kritik und was du im Umgang mit Ärzten beachten solltest.

4. Gespräch: Wir gehen darauf ein, warum stillen für die ersten 6 Monate und auch darüber hinaus so wichtig ist, auf welche Nährstoffe du achten kannst, damit dein Baby beim Stillen mit allem versorgt wird, ob und welche Supplemente für dein Baby wichtig sind. Wir klären mögliche Hindernisse und Lösungen, die eine optimale Versorgung, in der ersten stressigen Zeit mit Baby, erschweren könnten. Gerne können wir auch über die Vor- und Nachteile industriell gefertigter pflanzlicher Säuglingsmilch sprechen.

Du erhältst übersichtliche Dokumente, Checklisten & einen Baukasten für einen nährstoffreichen und abwechslungsvollen Alltag, damit keine Fragen mehr offen bleiben.

Wenn du dieses Paket buchst, sparst du 27€ gegenüber den Einzelstunden und gewinnst wertvolles Wissen, um dich und deine Familie kompetent und gesund zu ernähren.

Ich freue mich auf dich!

Persönliche Beratung 60 min (ONLINE oder VOR ORT)

Egal ob Neuling oder Profi, zusammen finden wir Antworten auf alle deine Fragen. Tolle Übersichten, Einkaufslisten und Dokumente erleichtern dir die Anwendung im Alltag.

Beispiele können einzelne Themen sein, wie z.B.:

– sinnvolle Supplementierung,

– kritische Nährstoffe,

– wichtige Blutparameter,

– gesunde Mahlzeitenzusammenstellung,

– Meal Prep etc.

Für komplexere Themengebiete wie VEGANE BEIKOST, VEGANE SCHWANGERSCHAFT, ERNÄHRUNGSUMSSTELLUNG & GEWICHTSMANAGEMENT biete ich 4 Stunden Pakete mit Rabatt an.

Jeder Mensch ist einzigartig, daher stimme ich unsere Beratung genau auf deine individuellen Ziele ab.

Vegane Beikost- online 2 x 2,5 h interaktiver Workshop

10 Oktober & 17 Oktober 2023; 09.30 – 12.00 Uhr (mit AUFZEICHNUNG)

Oft heißt es, wer seine Familie vegan ernährt, handelt verantwortungslos. Ist das so? Das 1. Lebensjahr und auch die Kindheit gelten als besonders sensible Lebensphase. Kinder kommen mit einem sehr geringen Speicher an Vitaminen und Nährstoffen auf die Welt und daher bedarf es hier besonderer Achtsamkeit.

• Vor- und Nachteile der veganen Ernährung in sensiblen Lebensphasen

• Freude und Sorgen

• Reifezeichen

• Besonders wichtige Nährstoffe und welche Lebensmittel eurem Sprössling mit z.B. genügend Eisen versorgen & wie ihr z.B. die Protein-, Jod- und Selenversorgung sicherstellen könnt

• geeignete und ungeeignete Lebensmittel für das 1. Lebensjahr

• Wie und wann fange ich am besten an

• Wissenswertes über vegane Säuglingsmilch

• Positionen deutschsprachiger und internationaler Ernährungsgesellschaften

• Sinnvolle Supplemente

• Schonende Zubereitungsmethoden

• Ess-Atmosphäre

• Unterschiede, Vor- und Nachteile von Brei und BLW

• Übersicht „Wann und wie fange ich an“

• Angepasste Ernährungspyramide

• Beikost „Baukasten“ und Portionsgrößen als Übersicht für die tägliche Zusammensetzung

• Übersicht über potenziell kritische Nährstoffe und wie du sie decken kannst

• Übersicht sinnvolle Supplemente

• Kleine Rezepte Sammlung

Hast du noch Fragen oder weißt nicht, ob all deine Anliegen im Kurs geklärt werden? Dann melde dich einfach unverbindlich per email:  Christina.Calderon@vegan-research.com

Vegane Beikost- online 2 x 2,5 h interaktiver Workshop

16 & 17 September 2024; 09.30 – 12.00 Uhr (mit AUFZEICHNUNG)

Oft heißt es, wer seine Familie vegan ernährt, handelt verantwortungslos. Ist das so? Das 1. Lebensjahr und auch die Kindheit gelten als besonders sensible Lebensphase. Kinder kommen mit einem sehr geringen Speicher an Vitaminen und Nährstoffen auf die Welt und daher bedarf es hier besonderer Achtsamkeit.

• Vor- und Nachteile der veganen Ernährung in sensiblen Lebensphasen

• Freude und Sorgen

• Reifezeichen

• Besonders wichtige Nährstoffe und welche Lebensmittel eurem Sprössling mit z.B. genügend Eisen versorgen & wie ihr z.B. die Protein-, Jod- und Selenversorgung sicherstellen könnt

• geeignete und ungeeignete Lebensmittel für das 1. Lebensjahr

• Wie und wann fange ich am besten an

• Wissenswertes über vegane Säuglingsmilch

• Positionen deutschsprachiger und internationaler Ernährungsgesellschaften

• Sinnvolle Supplemente

• Schonende Zubereitungsmethoden

• Ess-Atmosphäre

• Unterschiede, Vor- und Nachteile von Brei und BLW

• Übersicht „Wann und wie fange ich an“

• Angepasste Ernährungspyramide

• Beikost „Baukasten“ und Portionsgrößen als Übersicht für die tägliche Zusammensetzung

• Übersicht über potenziell kritische Nährstoffe und wie du sie decken kannst

• Übersicht sinnvolle Supplemente

• Kleine Rezepte Sammlung

Hast du noch Fragen oder weißt nicht, ob all deine Anliegen im Kurs geklärt werden? Dann melde dich einfach unverbindlich per email:  Christina.Calderon@vegan-research.com