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192.44

Dauer 240min (4x60min)

+ 4 Wochen Support für alle deine Fragen, damit du dich rundum sicher fühlst.

  1. Gespräch: Erfassung des Ist-Zustands. Du bekommst von uns einen Anamnesebogen und ein Ernährungstagebuch, welche du ausfüllst. Im Anschluss an ein persönliches und ausführliches Gespräch, in dem wir mehr über dich, deine Gesundheit, deine Ernährungsgewohnheiten und Lebenssituation erfahren haben, werten wir die Daten auf Grundlage von Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und deiner persönlichen Ziele aus. Du bekommst von uns einen auf dich zugeschnittenen Baukastenplan mit gesunden Lebensmitteln, um die Vielfalt deiner Möglichkeiten voll auszuschöpfen, sowie eine praktische Einkaufsliste für den ersten Schritt.
  1. Gespräch: Definition des Ziels und Strategie. Wir definieren zusammen ein ganz genaues Ziel und die Strategie, die dir hilft, zu erreichen was du dir wünscht. Hier erklären wir dir im Detail, was schon gut läuft und auf was du achten solltest. Wir erarbeiten zusammen einen 5 Punkte Plan, der dir hilft, deine Umstellung stressfrei anzupacken und Tipps, die dir zeigen, wie du trotzdem Platz für Freunde, Kaffeetrinken und Feiern unterbringen kannst. Das Gefühl von Regeln, Verboten und Verzicht sollen ganz bewusst nicht aufkommen, denn diese führen im Gehirn zu Stress und Heißhunger. Wir geben dir auf dich zugeschnittene Ideen, Tipps und Tricks an die Hand, die dich so motivieren werden, dass du gar nicht anders kannst, als sofort loslegen zu wollen. Außerdem besprechen wir die Vorteile von vollwertigen Lebensmitteln.
  2. Gespräch: Rezepte und Baukastenplan.Nachdem wir dich nun besser kennengelernt haben, sind wir in der Lage Rezepte für dich zu finden, die dir garantiert schmecken werden. Wir suchen gesunde Alternativen für deine Lieblings-Snacks, optimieren den Baukastenplan und besprechen Fortschritte. Wir erarbeiten Zwischen-Ziele, die dich motivieren werden, deinen Weg stetig weiter zu gehen. Denn ein großes Ziel kann an manchen Tagen überfordernd und „unerreichbar“ wirken, während kleine Ziele in die richtige Richtung wundervolle Erfolgserlebnisse bringen. Wir zeigen dir gesunde Fette und warum es Sinn macht das eine, statt das andere Lebensmittel zu bevorzugen.
  1. Gespräch: Reflexion und Rückfallprofilaxe.Heute geht es darum, aufkommende Stolperfallen aufzuspüren, die nur darauf warten, dich in den Teufelskreis 👹 zurück zu holen. Denn wenn man sich über gewisse Situationen schon im Vorfeld Gedanken gemacht hat, kann man Strategien finden, lange bevor das Gehirn vom Magen übertönt wird. Dazu gehört auch sich Gedanken darüber zu machen, was passiert, wenn man über die Stränge geschlagen hat. Denn wir sind Menschen, und anzunehmen, dass so etwas nicht passiert ist schlichtweg realitätsfern. Wir müssen nur lernen, danach wieder aufzustehen und weiterzugehen! Denn wer „Ja“ sagt, aber „Nein“ fühlt, der wird mit echter Veränderung zu kämpfen haben.

Du bekommst übersichtliche Dokumente zu den wichtigsten Punkten, damit du sie nach Wunsch aufhängen kannst, um dein Ziel und den Weg dorthin, immer vor Augen zu haben.

Du erhältst z.B. einen praktischen Baukasten, deine Auswertung, eine ausführliche Einkaufsliste, um keine Langeweile auf deinem Teller entstehen zu lassen, sowie eine Checkliste zum täglichen abharken und praktische Hilfen für den Alltag. Auf Wunsch auch gerne einen 7 Tage Ernährungsplan.

147.06

Dauer 180 min (3x 60 min)

Für alle, die überprüfen möchten, ob sie alle potenziell kritischen Nährstoffe im Blick haben, oder sich über gesunde pflanzliche Ernährung informieren möchten.

  1. Gespräch: Du bekommst von uns einen Anamnesebogen und ein Ernährungstagebuch, welche du ausfüllst. Im Anschluss an ein persönliches und ausführliches Gespräch, in dem wir mehr über dich, deine Gesundheit, deine Ernährungsgewohnheiten und Lebenssituation (Sport, bestehende Schwangerschaft, Arbeitsalltag etc.) erfahren haben, werten wir die Daten auf Grundlage von Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und deiner persönlichen Ziele aus. Wenn ein aktuelles Blutbild vorliegt, nehmen wir es gerne in die Auswertung mit auf.
  2. Gespräch: Hier erklären wir dir in Ruhe und im Detail, was du schon gut machst und auf was du noch achten solltest. Wir geben dir wichtige und gleichzeitig unkomplizierte Empfehlungen, wie du das Erlernte praktisch in deinen Alltag integrieren kannst. Möchtest du Gewicht verlieren, oder hattest schon einmal einen Eisenmangel, dann helfen dir unsere übersichtlichen Dokumente und Rezepte dabei, Stolpersteinen in Zukunft aus dem Weg zu gehen.
  1. Gespräch:Wir beantworten all deine Fragen unkompliziert, schnell und kompetent. Du erhältst einen praktischen Baukasten Plan, der dir hilft, das Gelernte im Alltag leicht umzusetzen und ganz eigenständig gesunde und nährstoffreiche Mahlzeiten zusammen zu stellen.

Du erhältst von uns übersichtliche Dokumente zu den wichtigsten Punkten, wie Nährstoffzufuhr, potenziell kritische Nährstoffe, einen Baukasten, deine Auswertung, eine praktische Einkaufsliste, eine visuelle Übersicht mit allen wichtigen Punkten, sowie eine Checkliste zum täglichen abharken

 

24.37

Dauer 30 min

30 min

Du hast schon einmal eine Beratung gebucht und hast später noch einmal offene Fragen z.B. zur Nährstoff- oder Supplementoptimierung, Übergang zum stillen, Beikost, BLW? Dann buche gerne eine Folgeberatung.

 

49.58

Dauer – 60 min

Für alle die sich mit veganer Ernährung auskennen und gerne vereinzelte Fragen klären möchten.

Beispiele:

Aufklärung über potenziell kritische Nährstoffe.

Alles zum Thema Supplementierung.

Welche Lebensmittel helfen mir oder meinem Kind, genug Eisen aufzunehmen?

Was kann ich tun, um mehr Protein aufzunehmen?

Wie oft sollte ich meinen B12 Status messen lassen und was ist die beste Methode?

Schaue dir gerne die Beschreibung der angebotenen Optionen an, um weitere Ideen zu finden.

Wir beantworten deine Fragen unkompliziert, schnell und kompetent. Du bekommst eine schriftliche Zusammenfassung und übersichtliche Dokumente, die dir die Anwendung im Alltag erleichtert, wie z.B. einen Baukastenplan oder Zufuhrübersicht.

 

49.58

Dauer – 60min -Crashkurs

Wir informieren dich ausführlich über kritische Nährstoffe, auf was du besonders achten solltest und auch was du getrost vergessen kannst. Wir sprechen über fördernde und hemmende Faktoren in der Ernährung und wie du sie für dich nutzen kannst. Wir gehen darauf ein, welche Supplemente für dich sinnvoll sein könnten, wie du Käse, Ei und Co. ersetzen und wie du eine Ernährungsumstellung -ganz ohne Stress- angehen kannst.

Du bekommst von uns übersichtliche Dokumente zu den wichtigsten Punkten, eine Liste mit pflanzlichen Alternativen zu Ei, Käse, Milch und Co., eine Übersicht mit gesunden Lebensmitteln um die Vielfalt deiner neuen Möglichkeiten kennenzulernen, sowie eine praktische Einkaufsliste.

Du erhältst von uns übersichtliche Dokumente zu den wichtigsten Punkten, wie die potenziell kritische Nährstoffe, und eine praktische Einkaufsliste.

192.44

Dauer 240min (4x60min)

+ 4 Wochen Support für alle deine Fragen, damit du dich rundum sicher fühlst.

  1. Gespräch: Erfassung des Ist-Zustands. Du bekommst von uns einen Anamnesebogen und ein Ernährungstagebuch, welche du ausfüllst. Im Anschluss an ein persönliches und ausführliches Gespräch, in dem wir mehr über dich, deine Gesundheit, deine Ernährungsgewohnheiten und Lebenssituation erfahren haben, werten wir die Daten auf Grundlage von Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und deiner persönlichen Ziele aus. Wenn ein aktuelles Blutbild vorliegt, nehmen wir es gerne in die Auswertung mit auf. Du bekommst von uns einen auf dich zugeschnittenen Baukastenplan mit gesunden Lebensmitteln, um die Vielfalt deiner Möglichkeiten voll auszuschöpfen, sowie eine praktische Einkaufsliste für den ersten. Schritt.
  1. Gespräch: Definition des Ziels, Strategie und Nährstoffoptimierung. Wir definieren zusammen ein ganz genaues Ziel und die Strategie, die dir hilft, zu erreichen was du dir wünscht. Hier erklären wir dir im Detail, was du schon gut läuft und auf was du achten solltest. Wir erarbeiten zusammen einen 5 Punkte Plan, der dir hilft, deine Umstellung stressfrei anzupacken und Tipps, die dir zeigen, wie du mehr Kalorien aber auch Nährstoffe aufnehmen kannst, ohne sehr viel mehr essen zu müssen. Wir geben dir, auf dich zugeschnittene Ideen, Rezepte und Tipps und Tricks an die Hand, die dich so motivieren werden, dass du gar nicht anders kannst, als sofort loszulegen zu wollen. Außerdem besprechen wir die Vorteile von vollwertigen Lebensmitteln.
  1. Gespräch: Rezepte und Baukastenplan. Nachdem wir dich nun besser kennengelernt haben, sind wir in der Lage Rezepte für dich zu finden, die dir garantiert schmecken werden. Wir suchen gesunde Alternativen für deine Lieblings-Snacks, optimieren deinen Ernährungsalltag, den Baukastenplan und besprechen Fortschritte. Wir erarbeiten Zwischen-Ziele, die dich motivieren werden, deinen Weg stetig weiter zu gehen. Ein großes Ziel kann an manchen Tagen überfordernd und „unerreichbar“ wirken, während kleine Ziele in die richtige Richtung wundervolle Erfolgserlebnisse bringen. Wir zeigen dir gesunde Fette und warum es Sinn macht das eine, statt das andere Lebensmittel zu bevorzugen.
  1. Gespräch: Reflexion und Rückfallprofilaxe. Heute geht es darum, zu reflektieren und aufkommende Stolperfallen aufzuspüren, die nur darauf warten, dich in den Teufelskreis 👹 zurück zu ziehen. Denn wenn man sich über gewisse Situationen schon im Vorfeld Gedanken gemacht hat, kann man sich Strategien zurechtlegen und fühlt sich der Situation weniger ausgeliefert.

Du bekommst übersichtliche Dokumente zu den wichtigsten Punkten, damit du sie nach Wunsch aufhängen kannst, um dein Ziel und den Weg dorthin, immer vor Augen zu haben.

Du erhältst z.B. einen praktischen Baukasten mit auf dich zugeschnittene Lebensmittel, deine Auswertung, eine ausführliche Einkaufsliste, um keine Langeweile auf deinem Teller entstehen zu lassen, sowie eine Checkliste zum täglichen abharken und praktische Hilfen für den Alltag. Auf Wunsch auch gerne einen 7 Tage Ernährungsplan

147.06

Dauer 180min (3x60min)

+ 3 Wochen Support für alle deine Fragen, damit du dich rundum sicher fühlst.

  1. Gespräch: Wann ist der richtige Zeitpunkt unseren Milchliebhaber zum Krümelmonster werden zu lassen? Wir klären dich darüber auf, auf welche Nährstoffe du, unter Berücksichtigung mit fördernden und hemmenden Faktoren, besonders Acht geben solltest. Wir geben dir wichtige und gleichzeitig unkomplizierte Empfehlungen, wie du die Informationen praktisch in deinen Alltag integrieren kannst.
  2. Gespräch: Wir klären Fragen, wie: Wie funktioniert BLW und kann ich meinem Baby Brei und feste Nahrung anbieten? Was mache ich, wenn mein Kind etwas nicht mag? Was muss ich über sinnvolle Supplemente und industrielle pflanzliche Säuglingsmilch wissen? Wie lange sollte ich stillen und warum? Der Alltag mit Baby ist oft stressig, daher sprechen wir auch gerne darüber, wie man das Essen für die Kleinen am besten vorbereitet, aufbewahrt und was du tun kannst, wenn du mal keine Zeit zum Kochen hast.
  3. Gespräch: Wir erarbeiten einen ausführlichen Beikost-Baukastenplan mit allen wichtigen Nährstoffen, sowie Listen mit Lebensmitteln, die jeweils den Bedarf an Eisen, Protein, Omega 3, Energie etc. decken können. Du bekommst eine klare Übersicht, die es dir auch bei wenig Zeit leicht macht, eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung für deinen Schützling zu ermöglichen. Der Plan wird dir auch über die Beikost hinaus ein großer Helfer sein. Gerne können wir auch über Umgang mit Kritik reden, denn innere Ruhe ist ein so wichtiges Thema!

Du erhältst von uns übersichtliche Dokumente zu den wichtigsten Punkten, zur Nährstoffzufuhr, potenziell kritische Nährstoffe, sowie eine Checkliste zum täglichen abharken und einen ausführlichen Beikost-Baukastenplan.

192.44

Dauer 240min (4x60min)

+ 4 Wochen Support für alle deine Fragen, damit du dich rundum sicher fühlst.

Du hast dich bewusst dazu entschieden, dich auch in dieser Lebensphase weiterhin pflanzlich zu ernähren und möchtest sicher gehen, dass es dir und deinem Baby an nichts fehlt? Sorgen sind in dieser Zeit mindestens ebenso ungünstig wie ein evt. Nährstoffengpass. Eine vegane Ernährung ist keine Mangelernährung und auch entgegen der allgemeinen Auffassung ist eine gut geplante pflanzliche Lebensweise auch in der Schwangerschaft möglich, wenn man auf eine Hand voll spezieller Nährstoffe besonders achtet. Dazu gehören z.B. B12, Calcium, Omega 3, Selen, B2 und wie bei Mischköstlern auch Eisen, Vit. D, Jod und Folat.
Gut gemeinte Ratschläge von Freunden und Verwandten können schnell zu einer nervlichen Belastungsprobe werden, denn die Hormone spielen verrückt und auch wenn man sonst recht souverän mit Kritik oder sozialem Druck umgehen kann, hat mancher in der Schwangerschaft einfach nicht so eine „dicke Haut“. Da ist es hilfreich, sich und seine Umgebung mit wissenschaftlichem Fachwissen beruhigen zu können. Wer sich sicher ist, das Richtige zu tun, der kann sich und anderen gegenüber, eine positive Haltung einnehmen, ohne sich angegriffen zu fühlen. Vergiss bei den eventuellen Strapazen nicht, diese ganz besondere Zeit, zusammen mit deinem Partner und deiner Familie zu genießen! Denn Stress tut in der Schwangerschaft nicht gut.

Von uns erfährst du alles über potenziell kritische Nährstoffe in der Schwangerschaft, mögliche Stolpersteine und wie du diese sicher in den Griff bekommst. B12 ist der einzige wirklich kritische Nährstoff, der in ausreichender Menge (mindestens 500µg) und am besten als Lutschtablette oder Tropfen supplementiert werden muss. Wir klären dich über Parameter auf, die beim Arzt getestet werden sollten und warum. Gib Mythen und Halbwahrheiten keine Chance und informiere dich bei uns. Wir sind kompetent, objektiv und mitfühlend.
Du hast vielleicht Fragen zum impfen, der Gabe von Vit K, Flourid und Vit D kurz nach der Geburt? Spreche uns gerne darauf an. Denn es muss nicht immer schwarz noch weiß sein, jeder darf seinen eigenen Weg finden, sollte aber auch wissen, wie er ihn verantwortungsvoll gehen kann.

  1. Gespräch: Ausführliches Kennenlernen mit Anamnesebogen und Ernährungstagebuch. Sobald wir mehr über dich, deine Gesundheit, deine Ernährungsgewohnheiten und Lebenssituation erfahren, werten wir die Daten auf Grundlage von Gewicht, Größe, Alter und Woche der Schwangerschaft aus. Wir informieren dich über Parameter, die beim Arzt getestet werden sollten und warum.
  1. Gespräch: Wir sprechen über potenziell kritische Nährstoffe in der Schwangerschaft unter Einbeziehung deiner Analyse und wenn vorhanden Blutwerte. Wir erklären dir in Ruhe und im Detail, was du schon gut machst und auf was du noch achten solltest. Wir geben dir wichtige und gleichzeitig unkomplizierte Empfehlungen, wie du das Erlernte praktisch in deinen Alltag integrieren kannst. Wir zeigen dir übersichtlich, wie ein gesunder pflanzlicher Ernährungsplan aussieht, welche Nährstoffe besonders zu beachten sind und wie du Aufnahme-fördernde Faktoren für dich nutzen kannst.
  1. Gespräch: Klärung deiner Fragen, Empfehlungen zur Nährstoffoptimierung, inkl. auf dich zugeschnittene Rezepte, nach Wunsch auch einen 7 Tage Ernährungsplan. Was du über sinnvolle Supplemente wissen solltest und wie du es schaffst, gelassen mit Kritik umzugehen.
  1. Gespräch: Wir gehen darauf ein, warum stillen für die ersten 4-6 Monate und auch darüber hinaus so wichtig ist, auf welche Nährstoffe du achten kannst, damit dein Baby beim Stillen mit allem versorgt wird. Ob und welche Supplemente für dein Baby wichtig sind. Wir verfolgen Fortschritte und klären mögliche Hindernisse und Lösungen, die eine optimale Versorgung, in der ersten stressigen Zeit mit Baby, erschweren könnten. Gerne können wir über die Vor- und Nachteile industriell gefertigter pflanzlicher Anfangsmilch sprechen.

Du erhältst von uns übersichtliche Dokumente zu den wichtigsten Punkten, wie Nährstoffzufuhr, potenziell kritische Nährstoffe, einen Baukasten, deine Auswertung, eine praktische Einkaufsliste, eine visuelle Übersicht mit allen wichtigen Punkten, sowie eine Checkliste zum täglichen abharken und einen 7 Tage Ernährungsplan für eine nährstoffreiche und abwechslungsvollen Alltag.

 

147.06

Dauer 180 min (3x60min)

+ 3 Wochen Support für alle deine Fragen, damit du dich rundum sicher fühlst.

  1. Gespräch: Ausführliches Kennenlernen mit Anamnesebogen und Ernährungstagebuch. Sobald wir mehr über dich, bzw dein Kind, eure Ernährungsgewohnheiten und Lebenssituation erfahren haben, werten wir die Daten auf Grundlage von Gewicht, Größe und Alter deiner Kinder aus. Wir besprechen erste einfache Schritte, wie eine Umstellung allen Familienmitgliedern gerecht werden kann.
  1. Gespräch: Wir zeigen dir übersichtlich, wie ein gesunder pflanzlicher Ernährungsplan aussieht, welche Nährstoffe im Alter deiner Kinder besonders zu beachten sind und wie du Aufnahme-fördernde Faktoren für euch nutzen kannst. Wir erklären, an Hand eures Ernährungstagebuchs, wie du eure Ernährung sinnvoll, aber ohne viel Arbeit anpassen kannst. Wir geben dir wichtige und gleichzeitig unkomplizierte Empfehlungen, wie du die Informationen praktisch in deinen Alltag integrierst, so dass deine Kinder weiterhin gut versorgt bleiben. Wir gehen darauf ein, welche Supplemente sinnvoll sein können und wie du Käse, Ei und Co. ganz leicht ersetzen kannst.
  1. Gespräch: Wir besprechen offene Fragen und aktuelle Herausforderungen und erarbeiten einen 7 Tage Ernährungsplan mit vielen leckeren Rezeptideen, die euren Speiseplan sicher nicht langweilig werden lassen. Außerdem besprechen wir, wann es sich bei welchen Parametern lohnt, sie vom Arzt überprüfen zu lassen.

Du erhältst eine praktische Einkaufsliste, übersichtliche Dokumente zur Nährstoffzufuhr und Deckung des täglichen Bedarfs, sowie eine Checkliste zum täglichen abharken und eine tolle visuelle Übersicht mit allen wichtigen Punkten. Auf Wunsch auch gerne einen 7 Tage Ernährungsplan mit auf euch zugeschnittene Rezeptvorschläge und eine Liste mit pflanzlichen Alternativen zu Ei, Käse, Milch und Co.